Is de droom van Brazilian butt mogelijk? Goed nieuws, ja!

​

Het is mogelijk voor ieder vrouw die inspanning wilt doen om het te bereiken, door de geschikte training. Ik ben er om je te helpen je doel te bereiken.

Het zou erg gemakkelijk zijn als simpelweg een keer squatten alle problemen aan de bilspieren zou oplossen. Maar helaas, voor optimale resultaten is het belangrijk om herhaald oefeningen te doen. Afwisseling tijdens de training is de manier om de spieren van je dromen te kweken.

​

Sommigen zullen al in de eerste maand verbeteringen merken, toch zal de meerderheid minstens twee maanden nodig hebben om resultaten te merken. Enkel na de derde maand zullen deze verbeteringen ook duidelijk zichtbaar zijn, maar alles hangt af van ieders lichaam. Deze spieren zijn heel sterk en vragen de geschikte inspanningen om in werking gezet te worden. Daarom, om goede resultaten te bekomen, is het noodzakelijk om gewicht te heffen.

​

De sleutel om vorm te geven aan je billen is het uitdagen van deze spieren door specifiek ontworpen oefeningen.

Hoewel het menselijk lichaam van beide geslachten gelijk is, ondervinden vrouwen toch meer moeilijkheden om spiermassa op te doen als mannen, daarom moeten vrouwen steunen op een gezonde voeding en een sportieve routine om resultaten te bekomen.

​

Daarnaast, maakt het vrouwelijk lichaam exclusieve veranderingen mee, zoals zwangerschap en de menopauze.

​

Als dit het geval is voor jou, maak je geen zorgen; met veel aandacht en geschikte planningen stel ik de ideale training voor jou levensstijl.

​

Spieren hebben ook rust nodig om te groeien.

​

Toch mogen we niet vergeten dat spieren opbouwen geen gemakkelijke taak is. Het vraagt dagelijkse toewijding, discipline, inspanning en veel geduld. Gelukkig zijn de resultaten het zeker waard!

Wie streeft naar kleinere maten weet dat meer fysieke inspanning noodzakelijk is.

Ook het verhogen van de hartslag, zodat het lichaam die ongewenste calorieën kan verbranden, is nodig. Sporten is fundamenteel wanneer het op gewichtsverlies aankomt, en om het gewenste lichaam te behouden. Deze verantwoordelijkheid moeten we ook zien als een uitdaging, omdat er geen magische formule bestaat.

 

Focus niet op een dieet, maar op een gezonde levensstijl. 

Werk aan een gezond voedingspatroon, voldoende beweging en een positieve mindset. Een beetje diverteren van het dieet tijdens het weekend, je permitteren een stukje chocolade te eten. Natuurlijk, alles met maten, zonder de focus en resultaten kwijt te spelen.

​

Ik heb klanten die nooit op een concreet dieet gingen terwijl ze trainden, ze begonnen enkel gezonder te eten, en toch hebben ze een behoorlijk gewichtsverlies bereikt. Dit heeft te maken met de aangepaste training, de verandering van gewoontes zonder overbodige restrictie.

 

Ik zorg dat je gemotiveerd blijft en hou me bezig met het aanpassen van jou trainingen. Mijn doel is om mijn leerlinge telkens te verassen. Ons lichaam heeft namelijk ook op emotioneel vlak uitdagingen nodig. 

In de leeftijdsgroep van 50+, treedt er een flinke daling op metabolisch en hormonaal vlak. Hierdoor nemen lichamelijke oefeningen een fundamentele rol op om enkele bijwerkingen van deze levensfase tegen te gaan.

 

Deze negatieve bijwerkingen komen vooral voor bij vrouwen, zoals het verlies van de dispositie, van de zelfvertrouwen, en de soepelheid van de spieren en gewrichten, deze zijn vaak gevolgen in relatie met de menopauze.

​

Spierversterkende oefeningen, bijvoorbeeld, zouden altijd moeten worden voltooid, toch hebben sommige spieren, in deze leeftijdsgroep, meer aandacht nodig.

 

Zo wordt het behouden van een gezonde levensstijl belangrijker dan ooit. Om een goede gezondheid te bereiken helpt sporten door ons actief en vol energie te houden. Hierbij profiteert niet alleen ons lichaam, maar ook ons geest voelt zich beloond na een trainingssessie: sporten verbetert de humeur en houdt ons actief!

 

Sporten biedt enkel voordelen! Zelfs wie grotendeels van zijn leven sedentair heeft doorgebracht kan beginnen te sporten. Het is belangrijk om langzaam te beginnen, met activiteiten van lage intensiteit, en stil aan opbouwen naarmate de conditie verbetert. Een trainingsplan wordt specifiek op jou gemaakt.

​

Fysieke activiteit is zonder twijfel het beste medicijn.

Een verkeerd postuur gaat verder dan enkel fysieke uiterlijk.

 

Ze is direct gelinkt aan gezondheidsproblemen.

Ze kan zo goed veroorzaakt worden door genetische factoren als door dagelijkse onzorgvuldigheid.

 

Er bestaan echter enkele oefeningen die een verbetering van de postuur promoten, om je levenskwaliteit en welzijn te boosten.

​

Goed om te weten is dat een correcte postuur rugklachten vermindert, helpt bij digestie – het decomprimeert de darmen -, helpt met de zuurstof distributie in het lichaam, en vermindert de kans op blessures aan de ruggengraat.

​

Fysieke inspanningen zijn belangrijke bondgenoten. Resultaten van een actief en gezond leven kunnen dagelijks worden opgemerkt.

Het opbouwen van de conditie is wat dan ook een verandering in de levensstijl.

Met andere woorden, als je ergens aan begint moet je ermee blijven volgen om positieve resultaten op te doen.

 

Over het algemeen, is het na enkele weken sporten al mogelijk om verschillen te

merken aan je metabolisme en lichamelijk vetverbranding.

 

Om versnelling te zien in deze resultaten helpt een gebalanceerd dieet in het snel vinden van je ideale conditie.

 

Als het nu op medische redenen aankomt, of het nu is om je beter te voelen als je in de spiegel kijkt, help een goede conditie je in harmonie te zijn met jezelf.